Öğle yemeği ile akşam yemeği ortasındaki ülkü vakit aralığı, kişinin hayat stiline, sıhhat durumuna ve öğünlerde tükettiği yiyeceklerin çeşidine bağlı olarak değişebilir.
Ancak genel olarak, 4-6 saat ortasında bir mühlet ülkü kabul edilir.
Bu mühlet, hem kan şekerinin istikrarda kalmasını sağlar hem de bir sonraki öğünde çok yemeyi önler.
ÖĞLE VE AKŞAM YEMEĞİ ORTASINDAKİ FARKIN FAYDALARI
Sindirim müddeti:
Öğle yemeğinden sonra mide çoklukla 2-4 saat içinde boşalır.
Bu nedenle, 4-6 saatlik bir aralık sindirimin tamamlanması ve tekrar açlık hissinin oluşması için uygundur.
Akşam yemeğinin vakti:
Akşam yemeğini, uyumadan en az 2-3 saat evvel tüketmek değerlidir.
Bu, sindirim sistemine kâfi vakit tanır ve gece mide rahatsızlıklarını önler.
Ara öğünler:
Eğer öğlen ve akşam yemeği ortasında uzun bir mühlet varsa (örneğin 6 saatten fazla), bir orta öğün tüketmek kan şekeri istikrarını koruyabilir.
SÜREYİ GEREKSİNİMLERİNİZE NAZARAN AYARLAYIN
Öğle yemeğini saat 12:30’da yediyseniz, akşam yemeğinizi saat 17:30 ile 19:00 ortasında yemeye çalışabilirsiniz.
Kişisel gereksinimlerinize nazaran bu süreyi ayarlamak en doğrusudur.
Özellikle belli sıhhat durumlarınız (örneğin diyabet) varsa, doktor veya diyetisyeninizle danışarak bir plan yapabilirsiniz.
